~瞳&芯&憲~
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喜愛胡搞....喜愛亂烘烘..更愛我的兩個寶貝..
當然也要愛一下我的阿那達囉~~
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家中有小朋友必看喔~~媽咪.爸比~我要長高高~~

讓小朋友長高高.卻不是家長所能控制的..如果你也想要家裡的寶貝能青出於藍的話..底下的文章要仔細看喔~~

生長的要素

 

 

    基因決定身高?

 

每個時代的BABY生出來都差不多,戰後日本人平均身高都長高了,美國研究發現食物(營養)是長高的關鍵,有長高的基因卻沒有營養的飲食,仍不能達到應有的身高標準(計算標準如下)

 

女生標準身高:(父身高+母身高-12)÷2±(5~6)

 

男生標準身高:(父身高+母身高+12)÷2±(6~7)

 

正常成長速度:出生後前6個月:16~1cm

 

7~12個月:cm

 

第2年:1cm/

 

第3年:cm/

 

第4年:cm/

 

5~10歲:5cm/

 

 

 

    生長板原理

 

生長激素只有在深睡期才能發揮作用, 最好9點就上床睡覺

熟睡時腦下垂體分泌生長激素,生長激素會增生軟骨,軟骨再轉成硬骨,晚上11~2點分泌到達最高峰,生長板閉合則沒有生長空間(手的生長板是最厚的)

 

腦下垂體反射區位於腳底大拇指中間】
 

   

 

生長板癒合期-生長板在青春期就開始癒合,完全癒合後便不會再長高

女生:14歲〈11~14歲青春期〉女性荷爾蒙會促使生長板癒合

 

女生平均在128個月(骨齡)左右經期來,就只剩14個月的長高時期

 

      男生:15歲〈12~15歲青春期〉

過度西化的飲食造成提早進入青春期

 

 

 

    生長激素代價高

 

1cm一萬美金, 最多只能長2~7cm,且不一定有效 (初期有效,成年後無差異)

 

 

 

    運動不會讓人長高

 

運動可增加骨頭強度,但負重類型的運動會抑制成長,跳躍性的運動才能促進生長板活性【可刺激腳底的湧泉穴腳底中心點上方凸起的小丘

 

    轉骨〜把握轉骨時機, 春天是轉骨天

 

轉骨第一黃金時期   14

 

轉骨第二黃金時期   1012

 

轉骨的黃金時期一年可成長7~10cm【腎主骨.腎虛較不會長高】過半幼兒鐵..維他命A不足

喝牛奶不會長高

 

維他命D.鈣幫助骨質密度增加, 但無法拉長身高

 

而磷會造成鈣質流失(包裝飲料都含有磷)

 

 

 

    影響身高的因素

 

  1. 遺傳~不是絕對

     

  2. 營養~缺鋅.鈣(會嚴重影響身高進度)

     

- 雖可由蚵.蛤等食物中攝取,但此類生猛海鮮含高膽固醇,不易多吃

 

除了鋅.鈣須足夠之外,蛋白質.維他命B.維他命C可幫助膠原增生(膠原增生可使生長板較慢癒合)

 

  1. 生活習慣差~沒有好的睡眠品質(熬夜影響成長)

     

  2. 飲食~吃太多高油高糖(防礙膠原蛋白生長)

     

西化的飲食造成提早進入青春期

 

  1. 藥物副作用~如類固醇

     

  2. 生長激素不足~蛋白質不足,身體的所有激素都會不足

     

  3. 甲狀腺巧能不足

     

  4. 骨齡慢, 發育較晚

     

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